Očakávané zimné olympijské hry v Pekingu 2022 boli otvorené, od olympijských hier v Pekingu 2008 po zimné olympijské hry v Pekingu 2022, Čína opäť ohromuje svet, 24. olympijské hry, ktoré sa konajú 4. februára, sú štvrtým lunárnym rokom, prvých 24 slnečných termínov, 20:04 v tomto odlišnom časovom bode.Bai Chang (Hundredcare) praje olympijským športovcom veľký úspech.
Viete, ako zvyčajne uvoľníte svaly po cvičení?
①Prvým je ľad, pri tréningu môžete ľad použiť priamo na povrch svalového trenia, môže zmierniť fenomén opuchu svalov
②Druhý ľadový kúpeľ, dva hrnce vody, teplota vody 15-20 stupňov, 30-35 stupňov je v poriadku, striedajte namáčanie po 5 minút, vedro namočte trikrát
③Treťou je fyzikálna terapia s lekárskym vybavením, ktoré využíva elektrinu na stimuláciu hlbokej svalovej relaxácie
④Po štvrté, penová os
⑤Po piate, venujte pozornosť duchu relaxácie, psychickému stavu, napríklad keď nie je žiadny konflikt, mali by ste včas komunikovať s trénerom, dobrý oddychový tréning, nezačínajte sa priamo učiť, nehrajte priamo videohry, vyprázdnite svoju myseľ na chvíľu. doba
⑥Po šieste, existujú tri spôsoby, ako sa natiahnuť.Strečing po cvičení môže zmierniť bolesť svalov, zlepšiť pružnosť tela, zväčšiť rozsah pohybu svalov a zmeniť veľkosť a dĺžku svalov, aby sa dosiahla úloha tvarovania.
1)Prvým typom je aktívny strečing, čo je samoriadený strečing.Každá časť svalu má špecifický naťahovací účinok.Používa sa hlavne na predĺženie svalu na uvoľnenie napätia. Zvyčajne sa používa na natiahnutie pred tréningom.
2)Druhým typom je pasívny strečing, ktorý možno vykonávať autonómne alebo s pomocou iných.Taktiež naťahuje svaly na uvoľnenie.Tento druh strečingu je lepší, takže väčšina ľudí volí strečing po tréningu.
3)Treťou je relaxácia fascií, je potrebné použiť asistenciu fascie, svaly celého tela špecifickým relaxačným pôsobením, pretože bolesť je silná, zmena svalového limitu nie je zrejmá, odporúča sa, aby jednotlivci absolvovali, môžu byť použité na tréning pred tréningom po natiahnutí.
Čas odoslania: 15. február 2022