Guľová hlava
Vo vnútri dutá, mäkká, veľká pôsobiaca plocha, vhodná na uvoľnenie svalovej skupiny celého tela, dobrou voľbou je aj domáca masáž.
Plochá hlava
Masírujte plochú hlavnú svalovú skupinu na chrbte,htextúra ard, silná sila spätnej väzby, vhodná pre ľudí, ktorí majú určitý fitness základ.
Hlava strely
Bodová masáž, namiesto prstovej, pôsobí na miesto bolestivého bodu, trvá maximálne 15 sekúnd, sila je silná, najlepšie je použiť pod vedením trénerov a iných odborníkov.
Hlava v tvare U
Je určený pre svaly na oboch stranách chrbtice a Achillovej šľachy lýtka, vyhýba sa citlivým polohám, ktoré sú náchylné na nebezpečenstvo, a uvoľňuje používanie svalov na oboch stranách.
Predtým existuje päť spôsobov, ako sa rýchlo zotaviť po tréningu
① Oddýchnite si.
Čas je najlepší nástroj, ako získať späť svoju silu.Ľudské telo má skvelý samoopravný proces, stačí odpočívať a čakať a vaše svaly sa budú pomaly zväčšovať.Toto je najzákladnejší spôsob, ako získať späť svoju silu.
②Strečing
Strečing nielen podporuje spánok, ale podporuje aj krvný obeh v celom tele!
③ Vhodná strava
Potom, čo namáhavé cvičenie vynaložilo veľa energie, mali by ste svojmu telu doplniť energiu, aby malo dostatok energie na dobitie energie, opravu svalov a prípravu na ďalšiu výzvu. Mali by ste jesť do 60 minút po namáhavom cvičení, vrátane kvalitných bielkovín (napríklad mäsa ) a komplexné sacharidy (ako je šošovica a hnedá ryža).
④ Doplňte vlhkosť
Počas cvičenia strácate veľa vody.Mali by ste ju vymeniť počas cvičenia aj po ňom. Voda totiž stimuluje metabolizmus a pomáha telu rýchlejšie vstrebávať živiny.
⑤ Masáž
Okrem toho, že sa budete cítiť pohodlne, môže vás tiež úplne uvoľniť a zlepšiť krvný obeh. Namiesto toho, aby vás niekto masíroval, môžete tiež skúsiť masírovať svoje vlastné stuhnuté svaly.
Čas odoslania: 27. decembra 2021